自分自身をうまく使いこなすために日記を振り返る【わたしの日記の振り返り方②】

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わたしの日記の振り返り方をご紹介しています。

これまでの記事はこちらです

MemoFlowyを使ったわたしの日記の書き方
ここまで日記についていろいろ書いてきて、ふとじぶんが日記をどう書いているか伝えていないと気づきました。ここを伝えないと日記に関する情報や知恵...
WorkFlowyで記録を蓄積しながら日記を振り返る[わたしの日記の振り返り方①]
前回MemoFlowyを使った日記の書き方をご紹介しました。 今回は日記をどう振り返るかです。日記の振り返りはWorkFlowyをパソ...

今回はじぶんの調子やセルフコントロールについての項目です

調子やセルフコントロールについて振り返る

2-1. 今日の健康、精神状態はどうだったか?

この項目は今日の調子はどうだったか振り返る項目です。

今日は疲れ気味だった。寝不足だった。あるいは調子が良かったなどと書きます。

2-2. なにか自分を道具として使う上で有効な気付きはあった?(肉体、精神的に)

この項目はセルフコントロールを向上させるための項目です。

主にでてくるのは感情やセルフコントロールのための気づきに分類されます

たとえば最近の振り返りからピックアップしてみます。感情では

プラス
  • 家族に笑顔で見送ってもらえるのは幸せだなぁ
  • おもしろい。サピエンス全史。こんなにわくわくするか!
  • ちょっと研究の結果が出て興奮している。たわいもないことだけどおもしろい!
マイナス
  • 結婚式の招待状書くための筆ペン探すのにかなり時間を無駄にした。結局見つからなかったので買いに行く。こういうの時間のムダだよなーいやだわー

といったことを書いていきます。そうすると自分が何が好きで何が嫌いかが分かってきます。

次に気付きです。これも最近の実例をあげてみます。

  • アルコール入りチョコで生産性ダウン。アルコールに弱いことを再確認。うまく断れるようにする。
  • やっぱり電車に座れるかどうかは生産性にかなり影響するな
  • 掃除中とか変にいらいらしていた。疲れかバイオリズムか、寝不足か、全部か。
  • ニュースをアウトプットしようとすると摂取の姿勢がぜんぜん違ってくる
  • 葛根湯を飲むと一時的に回復するがそのあとガクッと眠気、疲れが来る。葛根湯ドーピングと呼ぼう

この振り返り項目に書いたことはWorkFlowyの別のトピックに蓄積しています。蓄積を続ければ自分をどうコントロールすればいいかが分かる「自分の取説」ができるんではないかと考えています。

2-3. それを活かすにはどうしたらいい?

2-2の項目で分かったことをどうすれば活かせるかを考えます。

  • やっぱり電車に座れるかどうかは生産性にかなり影響するよな

とあったら始発に乗ったりすることはできないか考えます。ポイントとしては自分のコントロールできる範囲でできることにすることです。

あとは見返すように@taskタグをつけて置きます。毎日@taskタグをチェックするようにしているので必ず見返すことができます。

終わりに

今回はセルフコントロールについての項目でした。次は知的生産についての項目をご紹介する予定です。

ゆうびんやでした。


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